つらい便秘をスッキリと解消するコツを掲載。毎日を腸元気に過ごすための健康情報ブログです。
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    便秘になる人とならない人の違い
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       便秘になる人‥ならない人‥その違いってなんなんでしょうね。

      便秘の原因になるもの‥いろいろあると思いますが、では逆に便秘にならないために必要なものっていったい何なのでしょうか?

      それこそ、いろいろあると思いますが、3つだけ考えましょう。

      便秘にならないために必要なもの…それは水分です。

      口から入った食べ物が、ウンチとなって出てくるまでには、栄養素とともにかなりの水分も、吸収されてしまうからです。

      くわえて、大腸に(必要以上に)長時間とどまったウンチは、どんどん固くなっていきます。

      ですから、水分をたっぷり摂ることを心がけましょう。

      便秘にならないために必要なもの…それは食物繊維です。

      食物繊維は、消化吸収されない成分のため、そのまま大腸に送られて、ウンチの材料になります。

      食物繊維は、吸水、保水能力にすぐれていますので、水分をたっぷり吸収してふくらみ、ウンチをやわらかくし、量を増やしてくれます。

      ウンチの量が増えると、大腸が刺激されて、ウンチが出やすくなります。

      便秘にならないために必要なもの…それは適度な運動です。

      運動を全くしないのに、すこぶる調子がいいと言う人は、あまりいないはずです。

      運動をしないと、体力が低下し、血液の循環や新陳代謝も鈍くなります。

      当然、ウンチを移動させる役目をする、腸のぜんどう運動も起きにくくなります。

      また、腹筋が弱くなると、便を押し出す力も弱くなって、ウンチをだしてあげられなくなってしまいます。

      まいにちの生活ですこしだけ意識して、これら3つのものをとり入れていけば、便秘の悩みから解消される日は、そう遠くないかもしれませんよ。


      便秘の基本 | 18:13 | author : nakatada
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