つらい便秘をスッキリと解消するコツを掲載。毎日を腸元気に過ごすための健康情報ブログです。
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    便秘のときにカップラーメンやコーラはいいのか
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       妊娠で便秘になっているときは、食事に気をつけなければいけないというのはよく分かっていることですが、ついつい簡単に済ませたり、食べたいものを食べしまいがちです。

      では、カップラーメンや炭酸飲料などはやはり便秘にはよくないのでしょうか?

      まずカップラーメンやその他のインスタント系の食品ですが、問題は食物繊維がほとんど含まれていないことにあります。

      成分のほとんどは糖類とデンプンですから、ビタミンも食物繊維も必要量を不足しており、このようなものばかりを食べていると明らかに便秘は悪化します。

      コンビニなどでよく買い物をするために、インスタント食品が多くなりがちの場合は、それらと一緒に出来合いの惣菜で野菜の多く含まれたものをあわせて買うとよいでしょう。

      インスタント食品だけを食べるよりも、それに少しの手を加えるだけでもかなり違ってきます。

      カップラーメンには乾燥ワカメや缶詰のコーンをのせたりすることもできます。

      一方、コーラなどの炭酸飲料ですが、これらについては逆に便秘改善に役立つ場合があります。

      炭酸飲料の冷たさと炭酸ガスが胃を刺激するので、胃・大腸反射という作用を促し、腸のぜん動運動が活発になることがあるのです。

      しかし、やはり飲みすぎはよくありません。

      食事があまり食べられなくなり、便のもととなるものが不足したり、糖分のとりすぎで栄養バランスも悪くなります。

      ここぞという時に活用するとよいのではないでしょうか。



      便秘の基本 | 17:20 | author : nakatada
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